لماذا التغذية ركن أساسي في التعافي؟
الإدمان يُدمر التغذية بطرق متعددة: المدمن غالباً لا يأكل بانتظام، والمخدرات تستنزف الفيتامينات والمعادن الأساسية. استعادة التغذية الصحيحة تُسرّع تعافي الدماغ وتُقلل أعراض الانسحاب وتحسن المزاج.
ما الذي تفعله المخدرات بالتغذية؟
- الكحول: يستنزف فيتامين B1 مما يُسبب ضعف الذاكرة وتلف الأعصاب
- المنشطات: تُقلل الشهية وتُسبب نقصاً حاداً في الوزن
- الأفيونيات: تُسبب إمساكاً مزمناً وتؤثر على امتصاص المغذيات
أفضل الأطعمة لدعم التعافي
البروتين — لبناء الناقلات العصبية
البيض والأسماك والدجاج والبقوليات مصادر الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الدوبامين والسيروتونين طبيعياً.
أحماض أوميجا 3 — لصحة الدماغ
السلمون والسردين والجوز تُسرّع إصلاح أغشية خلايا الدماغ المتضررة.
الكربوهيدرات المعقدة — لاستقرار المزاج
الشوفان والبطاطا الحلوة تُحافظ على مستوى السكر في الدم مستقراً وتمنع تقلبات المزاج.
ما يجب تجنبه في التعافي
- السكريات المُكررة — تُسبب تقلبات في سكر الدم
- الكافيين الزائد — يُزيد القلق والأرق
- الأطعمة المُصنّعة — تفتقر للمغذيات الأساسية
💡 مستشفى أمل جديد يقدم برنامجاً غذائياً متكاملاً كجزء أساسي من خطة العلاج.
